Push or Pull When Moving Heavy Objects?

Moving Heaving Objects Safely
by ACE Physical Therapy and Sports Medicine Institute

Tips for Moving Heavy Objects.

• If you have a tendency to experience low back pain, try to push an object as often as possible.
• Avoid pushing objects above shoulder level to prevent shoulder and neck injuries.
• Vertical handles will allow you to keep your wrists and forearms in a neutral position and people of different heights can push or pull more easily.
• Keep the “load” lower than eye level if possible.
• If you sustain an injury when you push or pull an object, seek treatment from your Physical Therapist.

When you are moving heavy objects, is it better to push it or pull it? This depends on a variety of factors like the placement of the object and the amount of maneuvering required. Both pushing and pulling require force. The amount of the force required is determined by the weight of the object and where the object needs to be moved. This blog will touch on several factors to consider when you have to move a heavy object.

Force Required for Moving Heavy Objects

Moving an object requires the same amount force. According to Newton’s second law of motion, the net force applied to an object is always equal to the size of the object (mass) times the speed of movement (acceleration). This is formally stated as F = ma (net force = mass x acceleration). In this context, this means that when you are trying to move an object, you’ll have to exert the same force whether you push or pull

Though you have to exert the same force, the impact of exerting that force may impact the joints of your body in different ways. It is generally accepted that pulling objects has a higher probability of resulting in an injury to various body parts.

Impact of Moving Heavy Objects on Body

The force required to push or pull materials may overload the musculoskeletal system and could injure various body parts. The neck (Cervical spine), shoulders, elbows, hands, low back (Lumbar spine), knees and feet are the most commonly injured body parts.

• Neck: The neck can be compromised if you are looking up and pushing something above shoulder level. It can also be injured if you are looking down for a prolonged period of time while pulling an object.
• Shoulders: Your shoulders can be hurt any time they push or pull something that is too heavy or if you repeat the task too many times. Your shoulders can also be hurt if you move them above shoulder level to perform the task of pushing and if you pull too aggressively you can damage the soft tissue (muscles) of the shoulder joint.
• Elbows & Hands: Elbows and hands are vulnerable when pulling an object. Your hand may get “pinched” between the object that is being moved and another stationary object. The elbow musculature can also be strained while attempting to pull too forcefully.
• Spine: When pulling an object, we tend to lift it up at one end. This can reduce the friction force and make it easier to pull, but it can compromise the natural curve of the Lumbar spine. If the natural “C” curve is maintained throughout the activity, which can be accomplished while pushing an object, the chances of injuring the low back is significantly reduced.
• Knees: Pushing and pulling require great traction with your feet and the ground. Unfortunately, if one foot “slips” it can cause a twisting motion in the knee, and injure the knee. Neither pushing nor pulling can guarantee that the feet are always going to be in firm contact with the floor. The feet are more susceptible to an injury when we pull an object.

Often times, the object will roll or slide onto or over the foot and cause a crush type injury.
Both pushing and pulling potentially require great force. The greatest force is usually the initial force required to get the object moving. Moved up a grade or maneuvering an object in transit may also require excessive force and cause an injury to many different body parts.

Considerations When Moving Heavy Objects

There is no set answer to determine if pushing or pulling is better. There are times when pushing is better than pulling because we can protect our backs, visibility is usually better and the object cannot roll over top of us. Pulling an object can be easier because we can lift a part of it off of the ground and reduce the friction force of the ground.

Ultimately, you will have to decide which the better way is for you based on the object that you are trying to move. If possible, you might consider using coasters. Moving an object that is on coasters can enable a smaller person to move a very heavy object providing they can get it going in the first place.

It’s also a good idea to assess the load on the basis of how a petite person might handle the move. If this person can move the “load”, we can reason that a larger, stronger person would have no problems making the “load” move.

At various times in the course of our home and work, many of us need to push and/or pull objects of various sizes. By properly understanding the potential impact on our body parts, we can learn how to best prepare and respond when the need arises.

– See more at: http://www.ace-pt.org/2014/01/02/push-or-pull-when-moving-heavy-
Empujar o tirar al mover objetos pesados ​​?
mover objetos pesados

Heaving mover objetos de forma segura
por ACE Terapia Física y el Instituto de Medicina del Deporte

Consejos para Mover Objetos pesados ​​.

Si usted tiene una tendencia a experimentar dolor de espalda baja, tratar de empujar un objeto tan a menudo como sea posible.
Evite introducir objetos por encima de los hombros para evitar lesiones en el hombro y el cuello.
Asas verticales le permitirán mantener sus muñecas y antebrazos en una posición neutral y las personas de diferentes alturas pueden empujar o tirar con mayor facilidad.
Mantener la “carga ” más bajo que el nivel del ojo si es posible.
Si usted sufre una lesión al empujar o tirar de un objeto, buscar tratamiento de su fisioterapeuta .
Cuando usted se está moviendo objetos pesados ​​, es mejor empujar o tirar de ella ? Esto depende de una variedad de factores como la colocación del objeto y la cantidad de maniobras requerido . Tanto empujando y tirando requiere fuerza . La cantidad de la fuerza requerida se determina por el peso del objeto y en el que el objeto necesita ser movido . Este blog va a tocar en varios factores a considerar cuando se tiene que mover un objeto pesado .

Fuerza necesaria para mover objetos pesados

Mover un objeto requiere la misma fuerza cantidad . De acuerdo con la segunda ley de Newton del movimiento , la fuerza neta aplicada a un objeto es siempre igual al tamaño del objeto (masa) veces la velocidad de movimiento (aceleración ) . Esto se afirma formalmente como F = ma ( fuerza neta = masa x aceleración) . En este contexto, esto significa que cuando usted está tratando de mover un objeto , tendrá que ejercer la misma fuerza si empujar o tirar

A pesar de que tiene que ejercer la misma fuerza , el impacto de ejercer esa fuerza puede afectar las articulaciones de su cuerpo de diferentes maneras . Es generalmente aceptado que tirar de objetos tiene una mayor probabilidad de resultar en una lesión en varias partes del cuerpo .

Impacto de la Mudanza objetos pesados ​​sobre Body

La fuerza necesaria para empujar o tirar materiales puede sobrecargar el sistema musculoesquelético y podría lesionar a varias partes del cuerpo . El cuello (columna cervical ) , los hombros, los codos , las manos, la espalda baja ( lumbar columna vertebral) , las rodillas y los pies son las partes más comunes del cuerpo lesionada .

Cuello: El cuello se puede ver comprometida si usted está buscando y que empuja algo por encima de la altura del hombro . También se pueden lesionar si usted está buscando fuera de servicio por un período prolongado de tiempo mientras tira de un objeto.
Hombros: Los hombros se le puede dañar en cualquier momento que empujar o tirar de algo que es demasiado pesado o si se repite la tarea demasiadas veces. Los hombros también pueden ser dañados si los mueves por encima del hombro para llevar a cabo la tarea de empujar y si se tira demasiado agresiva puede dañar los tejidos blandos ( músculos ) de la articulación del hombro .
Codos y Manos: Los codos y las manos son vulnerables al tirar de un objeto. Tu mano puede quedar ” pellizcado ” entre el objeto que se está moviendo y otro objeto fijo. La musculatura del codo también puede estirarse al intentar tirar con demasiada fuerza .
Columna: Al tirar de un objeto , tendemos a levantarla en un extremo. Esto puede reducir la fuerza de fricción y hacer que sea más fácil para tirar , pero puede comprometer la curva natural de la columna lumbar . Si la curva natural ” C” se mantiene durante toda la actividad , lo que se puede lograr mientras empuja un objeto , las posibilidades de lesionarse la espalda baja se reduce significativamente .
Rodillas : empujar y tirar requieren una gran tracción , con los pies y el suelo. Desafortunadamente , si un pie ” se desliza ” puede causar un movimiento de torsión en la rodilla , y lesionar la rodilla . Ni empujar ni tirar puede garantizar que los pies siempre van a estar en contacto firme con el suelo. Los pies son más susceptibles a una lesión cuando tiramos un objeto.
Muchas veces , el objeto rodillo o se deslice sobre o sobre el pie y causar una lesión de tipo aplastamiento.
Tanto empujar y tirar potencialmente requiere mucha fuerza. La fuerza más grande suele ser la fuerza inicial requerida para hacer el objeto en movimiento. Movido por una pendiente o maniobrar un objeto en tránsito también puede requerir una fuerza excesiva y causar un daño a muchas partes diferentes del cuerpo .

Consideraciones acerca de la mudanza Objetos Pesados

No hay una respuesta definitiva para determinar si empujar o tirar es mejor. Hay momentos en que es mejor empujar que tirar porque podemos proteger a nuestras espaldas , la visibilidad suele ser mejor y el objeto no puede darse la vuelta encima de nosotros. Tirando de un objeto puede ser más fácil ya que podemos levantar una parte de ella fuera de la tierra y reducir la fuerza de fricción del suelo.

En última instancia, usted tendrá que decidir cuál es la mejor manera para usted, basado en el objeto que usted está tratando de moverse. Si es posible , es posible considerar el uso de los prácticos de costa . Mover un objeto que se encuentra en los prácticos de costa puede permitir a una persona más pequeña para mover un objeto muy pesado siempre que puedan ponerlo en marcha en el primer lugar .

Es también una buena idea para evaluar la carga sobre la base de cómo una persona petite podría manejar el movimiento. Si esta persona puede mover la “carga ” , podemos pensar que una persona más grande, más fuerte no tendría problemas para hacer el movimiento de “carga” .

En varias ocasiones en el curso de nuestra casa y el trabajo , muchos de nosotros tenemos que empujar y / o tirar de objetos de varios tamaños. Al entender adecuadamente el impacto potencial sobre partes de nuestro cuerpo , podemos aprender a preparar mejor y responder cuando sea necesario .